Graviditetshold
Ikke nok med at graviditeten er en stor udfordring, så kræver fødslen et kolosalt arbejde både fysisk og mentalt. På holdet styrker vi de muskler der skal være stærke og smidiggør de muskler der ikke må være for stramme. Du introduceres for øvelser, hvis formål er at aflaste lænden og vi snakker om de ting du skal være opmærksom på EFTER fødslen.
Graviditetens belastning på kroppen
En graviditet er en skøn ting, men det er også en stor belastning for kroppen. Især din lænd, dit bækken samt dine ben og fødder belastes meget. Ledbåndene bliver bløde for at din baby kan passere igennem fødselskanalen. Denne blødgøring af ledbåndene samtidig med den øgede vægtpåvirkning betyder at der stilles større krav til dine muskler især omkring bækkenet og lænden. Er musklerne ikke stærke nok kan du få problemer med bækken- og lændesmerter.
Den voksende mave tvinger din lænd ud i et større svaj, hvilket er en stor belastning for rygsøjlen. Samtidig vil dine mavemuskler i løbet af 3. trimester dele sig, hvilket bevirker at de ikke længere kan give den optimale støtte til lænden. Derfor oplever mange gravide, at få lændesmerter.
Tidspunkter
Tilskudsmuligheder
Tilmelding:
Deltagere
Hvad skal du have med?
Kommentarer fra tidligere deltagere:
“Holdet har helt klart levet op til mine forventninger. Jeg er blevet klogere og stærkere hvad angår den gravide krop og den udvikling som den går igennem.
Jeg har fået gode råd om hvordan man skal bevæge sig i hverdagen og hvad man skal passe på. Jeg er blevet både stærk og smidig i mit bækken og de dybe mavemuskler. Jeg har en god kropsfornemmelse af bækken og maven. Desuden har jeg fået en masse gode redskaber til resten af min graviditet, som forhåbentlig skåner mig fra de værste gener og smerter.
Det har været virkelig godt – og jeg håber det er noget som bliver mere kendt blandt gravide. Føler også jeg er godt rustet til efter graviditeten mhp. at få styr på kroppen igen.”
Signe Arnborg Pedersen, 1. gangs gravid
Bestil din tid i dag
v/ Kiropraktor og indehaver, Sanne Løbner