Efterfødselstræning
Igennem din graviditet har din krop gennemgået store forandringer og især har dine mavemuskler, din lænd og din bækkenbund været på hårdt arbejde. Den store belastning din krop har været ude for, betyder måske at dine balder hænger lidt, din mave er lidt for blød og at du endnu ikke helt har genvundet kontrollen over din bækkenbund.
Efterfødselstræning: Styrk din kerne og kom i form
Vores efterfødselstræning fokuserer på at genopbygge bækkenbunden samt de dybe mave- og rygmuskler, der er vigtige for stabiliteten i lænden. Vi starter med skånsomme øvelser for at genoprette samarbejdet mellem musklerne og øger gradvist intensiteten. Træningen inkluderer cirkeltræning med bolde, elastikker, TRX og kropsvægt – med garanti for sved på panden og ømme muskler!
Hvornår kan jeg starte?
Du kan starte, når du føler dig klar. De fleste begynder 2-5 måneder efter fødslen, men det er aldrig for sent. Vent til du har overskud, og træn gerne hjemme for at få mest muligt ud af forløbet.
Praktisk info:
- Baby er velkommen – medbring fx en dyne, tæppe eller lift til barnet.
- Undgå autostol under træningen, da det ikke er godt for babys rygsøjle.
- Medbring et håndklæde til træningsmåtten, vand og evt. din egen måtte (måtter kan også købes i huset).
- Faciliteter: Pusleplads, mikroovn, ammerum og mulighed for at amme under træning.
Hold 1, 24. januar – 4. april
Hold 2, 25. april – 4. juli
Forundersøgelse til efterfødselshold
Forundersøgelse til efterfødsel + ca. 25 minutters massage
Tilmelding og tilskudsmuligheder
Mød vores specialister
Bestil din tid i dag
v/ Kiropraktor og indehaver, Sanne Løbner