Blog
6. december 2024
Delte mavemuskler under graviditet
I midten af vores mave findes et bindevævsstrøg, hvor mavemusklerne er forankret. Dette strøg fungerer som en vigtig støtte for vores kerne. Når man ligger på ryggen og spænder mavemusklerne, skal maven normalt blive fast og en smule mindre over det hele. Forestil dig en næsten lige linje fra armhule til hoftekam, med en let…

Under graviditeten sker der en naturlig deling af mavemusklerne for at skabe plads til den voksende mave. Denne tilstand kaldes delte mavemuskler eller rectus diastase. For at samle mavemusklerne igen efter graviditeten kræver det, at kroppen bruges på en ny måde. Det indebærer blandt andet:
- At mindske det øgede lændesvaj, der opstår under graviditeten.
- At genopbygge den svaghed, som naturligt er opstået i mavemuskelvævet.
Det kræver ofte en fokuseret indsats fra mors side at få mavemusklerne på plads igen.
Core-udvikling hos baby
På samme måde er det vigtigt at have fokus på motorisk udvikling hos det lille barn. I de første tre måneder af livet arbejder baby på at opbygge en stærk og stabil core. Denne stabilitet er afgørende for næste trin i barnets udvikling.
En stærk core forudsætter dog, at baby ikke har delte mavemuskler. Derfor er det vigtigt, at barnets motoriske udvikling understøttes rigtigt fra starten.
Kan en baby have delte mavemuskler
Det korte svar er ja! Babyer fødes faktisk med delte mavemuskler. I takt med at babyerne begynder at bruge kroppen, samles denne deling. Og det er meget vigtigt af forskellige grunde:
For den lille baby er stærke dybe mavemuskler med til at:
- Give stabilitet i maveleje.
- Hjælpe baby med at trille fra ryg til mave.
- Få baby op på strakte arme.
- Presse afføring ud.
- Holde gylp nede ved at lukke mavemunden
Hos det lidt større barn og voksne er stærke dybe mavemuskler med til at:
- Få os til at sidde roligt på en stol.
- Give os god balance.
- Gøre det nemmere at lære at cykle.
- Bidrage til mindre lændesvaj – hvis man har det i udtalt grad.
- Mindske tendens til strutmave.
- Give støtte til din rygsøjle, når du lander fra et hop i gymnastik, håndbold eller arbejde. Og altså herved mindre belastning på din rygsøjle.
Hvorfor samler nogle babyers delte mavemuskler sig ikke?
Svaret på dette spørgsmål er lidt er som at skulle svare på: “hvad kom først – hønen eller ægget?” Samler mavemusklerne sig ikke, fordi baby er begrænset i at udføre de bevægelser, der kan hjælpe med samlingen? Eller kan baby ikke lave bevægelserne, fordi mavemusklerne er for svage til at træne det, der hjælper til bevægelsen/øvelsen, der styrker mavemusklerne – eksempelvis at komme op på armene i maveleje?
I klinikken griber vi altid udfordringen an ved at løsne eventuelle spændinger, der kan have betydning for de delte mavemuskler, og vi sætter øvelser i gang.
Hvordan kan du se, om din baby har delte mavemuskler?
Hvis din baby ser “for bred” ud, når han eller hun ligger i rygleje, er der god grund til at være opmærksom på, om der tale om delte mavemuskler.
Jeg er som babykiropraktor opmærksom på dette fra et tidligt stadie og har en forventning om, at din baby på 3 mdr. kan ligge i rygleje og løfte arme og ben op i luften, uden at jeg kan se den lille top, der kommer i midten af maven, eller at maven bliver flad og lidt rynket omkring navlen som på dette billede.
Selvfølgelig er der lidt elastik i forhold til alderen. For der kan have været forhindringer undervejs, der har gjort det svært for jer at lægge baby på ryggen. Og derved har baby ikke helt haft mulighed for at øve sig i at bevæge arme og ben i rygleje og herved øve sig i det, vi kalder midtlinjekontrol – altså at arme og ben kan løftes fri af underlaget, imens truncus bliver liggende stabilt i underlaget og har form som en halv cylinder.
Jeg ser ofte babyer som den på billedet med rynket navle, der er rigtig gode til at løfte hovedet fri i rygleje, som en lille minimavebøjning – men det er ikke funktionelt. Babyer rejser sig ikke op på denne måde, de skal trille rundt og herfra når tid er, skubbe sig op i siddende stilling.
Hvad skal du være opmærksom på ved en baby med delte mavemuskler efter 3 måneders alderen?
- Undgå at give baby mad i skråsiddende stilling i indsats eller skråstol
- Lav øvelse med let ribbens pres videolink
- Lav trilleøvelse – se mere i videoen her
- Undgå at lave kranløft
- Begræns baby i lodret position lige fraset spisesituationer.
- Babyer med udtalt delte mavemuskler er ofte bagsidedominante.
- Løft altid fra forudgående tril om på siden

Bestil din tid i dag
v/ Kiropraktor og indehaver, Sanne Løbner